Сколько разных каш можно приготовить?

Все знают, что каши нужно есть регулярно.  Крупы, из которых их варят, содержат много полезного:  клетчатку, витамины, минеральные вещества.  Из сваренной крупы можно делать салаты, добавлять ее в супы, готовить запеканки. В каждом доме есть базисный набор круп: гречка, рис, овсяная и манная, может еще пару сортов. А ведь полезных круп, которые могут сделать еду разнообразнее, гораздо больше, чем мы обычно используем.

Продолжить чтение «Сколько разных каш можно приготовить?»

Японский суп с грибами и яичными лепестками

Очень легкий и ароматный, всего из нескольких ингредиентов, — так варят суп в Японии. Первое блюдо для обеда или теплый, вкусный и низкокалорийный ланч. Продолжить чтение «Японский суп с грибами и яичными лепестками»

Мужская еда

Невероятно трудно заставить мужчин питаться здорово, они цепляются за свои пищевые привычки как утопающий за спасательный круг. Продолжить чтение «Мужская еда»

7 пряных трав для кухонного окна

Свежие травы для салатов, супов, мяса и овощей — это то, что необходимо зимой. Они гораздо ароматней и полезней, чем сушеные или замороженные, а кроме того, придают блюдам летнюю яркость и сочность.

Весной и летом травы хорошо растут в ящиках на балконах, но даже в холодное время можно высадить маленький огородик на окне. Для кухонного окна  подходят разные растения — базилик, размарин, петрушка, мята, шалфей, зеленый лук, кресс-салат.

Хорошо, конечно, если окно солнечное, выходит на юг или запад. Тогда травы можно выращивать из семян прямо на окне. У меня в кухне солнца почти не бывает, поэтому я сажаю их летом на балконе, а на зиму заношу в кухню. Каждому растению нужно подобрать правильный горшок. Петрушке — побольше, розмарину и шалфею — керамические высокие горшочки, кресс-салату  — небольшие плошки.

Многие рекомендуют выращивать на окне укроп. Но это не так просто сделать. Укропа нужно много. У меня, по крайней мере, уходит большой пучок за несколько дней.  Кроме того, растение любит яркое солнце. В помещении вырастают бледные стебли со слабым запахом. Поэтому укроп я не сажаю, а покупаю на рынке и держу в стакане с водой.

  • Петрушка. Универсальная пряная трава. Она содержит много витамина С, минералов и микроэлементов. Используется в супах, салатах, овощах, мясе, твороге. Растет петрушка на окне отлично. Не так требовательна к поливу, как другие травы. Ей не нужен прямой солнечный свет, достаточно освещения из окна. У нее быстро отрастают молодые побеги. Можно выращивать  два вида петрушки, обычную листовую и кудрявую. Кудрявая очень красивая, но менее ароматная.

Я люблю собирать на подоконнике средиземноморские травы. Они неплохо чувствуют себя в горшках. Что еще важно, из-за очень интенсивного вкуса этих трав для приготовления салата, рыбы или мяса берут всего несколько листиков. Поэтому одного горшочка с базиликом или розмарином хватает на весь зимний период.

  • Базилик. Без свежего базилика трудно представить себе какое-либо блюдо итальянской кухни. Салаты с моцареллой, паста разных сортов, баклажаны, мясо — везде требуются свежие листья. Сушеный базилик не имеет такого интенсивного вкуса. Сортов базилика очень много. Самые популярные  —  лимонный, фиолетовый, коричный, душистый и обыкновенный базилик.

Basilikp

Базилик хорошо зимует на окне, но при неправильном уходе может поражаться грибком. Листья быстро засыхают, растение пропадает. Для того, чтобы этого избежать, нужно:

  1. Правильно поливать. Держать землю влажной. Не поливать сверху из лейки, а ставить горшок минут на 20 в миску с водой;
  2. Удалять слабые и поврежденные, а также лежащие на земле побеги и листья.
  • Розмарин. Приправа к мясу, картошке, используется в соусах. Стимулирует пищеварение, возбуждает аппетит. Если отломать веточку от куста и поставить ее в воду, легко образуются водяные корни. Веточку с корнями посадить в горшок с землей. К зиме можно вырастить кустик или, если специально формировать, — маленькое деревце. Розмариновые деревца очень декоративны и цветут мелкими голубыми цветочками.

rosmarin

  • Шалфей. Содержит более 60 целебных веществ, его листья используются для приготовления сиропа от кашля, полосканий. Одновременно это одна из любимых трав средиземноморской кухни. Чаще всего его кладут в мясные изделия и пасту разных сортов. Из-за невероятно сильного аромата в пищу идут только очень молодые листья. Шалфей растет быстро. Как и розмарин может быть сформирован в виде деревца.

shalfei

  • Кресс-салат. Имеет пикантный горьковатый вкус, напоминает одновременно горчицу и редьку. Прекрасно сочетается с мясом и рыбой, листиками кресса посыпают открытые овощные пироги.

Для того, чтобы вырастить кресс-салат, нужна небольшая коробочка с землей, достаточно даже блюдца и бумажной салфетки. Бумагу хорошо увлажняют водой, кладут в коробочку, а поверх бумаги раскладывают семена. Накрывают коробочку дощечкой и следят, чтобы бумага не пересыхала. Через 3-5 дней семена прорастают, а затем побеги становятся достаточно высокими, чтобы их можно было стричь ножницами. kress.jpg

  • Мята. Это в первую очередь чай с мятой, но мяту добавляют также и в салаты, тушеные овощи и блюда из баранины. Используется она и для отдушки шоколада, сливок, творога. Кладут буквально 1-2 листика, так как вкус очень доминантный. Мяту сажают в рыхлую землю. Растет быстро, ее можно часто обрезать. Требует полива, но не переносит застоя воды.

minze

  • Шпинат. В этом году я добавила в свой мини-огород шпинат. Это сорт с мелкими листьями. Конечно такого количества никак не хватит даже на один пирог, но я использую шпинат как  базилик. Добавляю листики в свежий салат, пасту с креветками или яичницу.

spinat

Главный витамин — хорошее настроение

Что происходит в нашем теле, когда мы радуемся, злимся, удивляемся? Давно известно, что тело реагирует на любое изменение настроения. Самый простой пример — изменяется выражение лица.  Каждой эмоции соответствует характерная «маска» — лицевые мышцы срабатывают определенным образом. Смотря на собеседника, мы можем догадаться, в каком эмоциональном состоянии он находится.  На этом построен целый сериал «Обмани меня».  Эмоциональные маски главного героя даже используются в психологических тестах.

stress3Человек эмоционально реагирует на происходящее с ним, а эмоции вызывают изменения в теле.  Финские психологи построили карту телесных реакций на определенные эмоции. У людей, которые участвовали в эксперименте, с помощью слов, историй, видео вызывали одну из основных эмоций — гнев, страх, отвращение, радость, печаль, удивление. Каждый из участников закрашивал на картинке с силуэтом спокойного человека (черном) те места, где в ходе эксперимента он чувствовал повышенное напряжение, прилив энергии (от красного до желтого по нарастающей). Там, где, наоборот,  тонус понижался-цветами от синего до голубого. Оказалось, что у разных людей ощущения практически совпадают. Гнев воздействует на голову и грудь, удивление более всего связано с областью глаз. Страх охватывает грудь и живот.

Выводят организм из состояния равновесия и положительные и отрицательные эмоции. Гнев, отвращение, удивление, радость — чувства сильные, но кратковременные. Они не вызывают, в основном, негативных последствий. Радость, например, — позитивная встряска организма. Для человека  опасно длительное напряжение, которое может привести к различным заболеваниям.

str2Эти эмоции возникают у некоторых людей слишком часто. Именно они могут стать причиной плохого самочувствия. Тревога вызывает наибольшее напряжение ( желтый цвет), а уныние — угнетение, депрессию (голубой). С возрастом повторяющиеся эмоциональные состояния могут зафиксироваться на лице. Посмотрите в зеркало, не позируя,  какие эмоции вы там увидите?  Имеет смысл подумать, какое настроение для вас привычно.  Как часто вы расстроены,  что мешает быть спокойным и позитивно смотреть на жизнь. Хорошее настроение так же важно для здоровья, как витамины в зимнее время.